睡不著?

　　自己明明很累很困，為何老是睡不著?

　　想睡覺輾轉反側都無法進入睡眠，想放松的思緒怎么都平靜不下來?

　　明明身體已經很疲憊，可大腦卻像是上了發條一般，不停地運轉，各種思緒紛繁雜亂，如潮水般涌來。

　　剛剛還在想著白天的工作是否有遺漏，轉瞬又擔憂起未來的計劃能否順利進行。那些瑣碎的小事在腦海中不斷放大，擾得人心神不寧，即便努力閉上眼睛，試圖讓自己進入夢鄉，卻只是徒勞，只能無奈地看著天花板，任由失眠的困擾如影隨形。

　　現代社會中，生活節奏快，人們往往將過多的精力用在了應對各種事務中，對自身睡眠的關注度便會相應降低，因此夜晚時便會出現睡不著覺的情況;若再加上平日里大部分時間都處于精神緊張、焦慮的狀態，而不是處于放松、平和的心境，大腦的睡眠調節機制也會相應地受到影響。

　　在日常生活中，我們應當盡可能關注這些問題，并采取相應舉措進行預防和調整。

　　例如，保持良好的情緒狀態，注重培養良好的睡眠和飲食習慣，以及適度進行體育鍛煉等。

　　如果察覺自己睡眠不佳和記憶力下降的問題持續存在且伴有情緒不佳甚至影響生活的問題，應當及時向專業醫生求助。

 

　　特邀原北京大學第六醫院田運華教授

 

　　會診“火熱”進行中

　　溫馨提示：天氣漸涼又逢會診高峰，請大家適當增添衣物、注意保暖，確保大家就診質量，更好地服務于每一位前來就診的患者，將嚴格控制就診人數，因此，會診期間專家號名額極為緊張，請提前預約后來院有序就診。