睡不著?

　　自己明明很累很困，為何老是睡不著?

　　想睡覺輾轉(zhuǎn)反側(cè)都無法進(jìn)入睡眠，想放松的思緒怎么都平靜不下來?

　　明明身體已經(jīng)很疲憊，可大腦卻像是上了發(fā)條一般，不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，各種思緒紛繁雜亂，如潮水般涌來。

　　剛剛還在想著白天的工作是否有遺漏，轉(zhuǎn)瞬又擔(dān)憂起未來的計(jì)劃能否順利進(jìn)行。那些瑣碎的小事在腦海中不斷放大，擾得人心神不寧，即便努力閉上眼睛，試圖讓自己進(jìn)入夢鄉(xiāng)，卻只是徒勞，只能無奈地看著天花板，任由失眠的困擾如影隨形。

　　現(xiàn)代社會中，生活節(jié)奏快，人們往往將過多的精力用在了應(yīng)對各種事務(wù)中，對自身睡眠的關(guān)注度便會相應(yīng)降低，因此夜晚時(shí)便會出現(xiàn)睡不著覺的情況;若再加上平日里大部分時(shí)間都處于精神緊張、焦慮的狀態(tài)，而不是處于放松、平和的心境，大腦的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制也會相應(yīng)地受到影響。

　　在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)盡可能關(guān)注這些問題，并采取相應(yīng)舉措進(jìn)行預(yù)防和調(diào)整。

　　例如，保持良好的情緒狀態(tài)，注重培養(yǎng)良好的睡眠和飲食習(xí)慣，以及適度進(jìn)行體育鍛煉等。

　　如果察覺自己睡眠不佳和記憶力下降的問題持續(xù)存在且伴有情緒不佳甚至影響生活的問題，應(yīng)當(dāng)及時(shí)向?qū)�業(yè)醫(yī)生求助。

 

　　特邀原北京大學(xué)第六醫(yī)院田運(yùn)華教授

 

　　會診“火熱”進(jìn)行中

　　溫馨提示：天氣漸涼又逢會診高峰，請大家適當(dāng)增添衣物、注意保暖，確保大家就診質(zhì)量，更好地服務(wù)于每一位前來就診的患者，將嚴(yán)格控制就診人數(shù)，因此，會診期間專家號名額極為緊張，請?zhí)崆邦A(yù)約后來院有序就診。